初春的北京，演播室的灯光柔和地打在李梦雯的脸上，这位中国女足近年来最受关注的后防中坚，此刻正坐在《足球之夜》的专访席上，神情平静中带着一丝坚定，当主持人问及为何在职业生涯上升期选择离开熟悉的国内环境，远赴欧洲挑战时，她微微停顿，然后清晰地说道：“我一直相信，真正的成长始于舒适区的边缘。”

这番话，或许正是李梦雯过去三年职业生涯的最佳注脚，从江苏女足的绝对主力，到法甲巴黎圣日耳曼的首位中国女足队员，再到英超布莱顿的后防核心，李梦雯每一步都踏在自我突破的路上，在长达一个多小时的专访中，她首次详细回溯了这段“出走”之旅背后的思考、挣扎与收获。

国内巅峰期的“不安分”

时间回到2022年初，那时的李梦雯已在国内赛场功成名就：随江苏女足多次问鼎女超联赛，国家队主力右边后卫位置稳固，亚洲杯夺冠功臣之一，在许多人看来，27岁的她正处于职业生涯的黄金期，留在国内既能保持状态,也能享受相对熟悉的环境与较高的待遇。

“其实那段时间，我经常在训练结束后独自加练。”李梦雯在节目中回忆，“不是教练要求，而是内心有种隐约的不满足，我看了很多欧洲高水平联赛的比赛录像，反复问自己：如果现在不去尝试，未来会不会后悔？”

这种“不满足”并非空穴来风，2021年，李梦雯随中国女足征战东京奥运会，小组赛三场尽墨、失17球的惨痛经历，让她深刻感受到了与世界顶尖前锋的差距。“那种节奏、对抗和战术执行力，是教科书无法完全传达的，我意识到，如果真想帮助国家队在世界杯、奥运会上走得更远，个人能力必须经历更高平台的锤炼。”

巴黎岁月：在碰撞中重塑自我

2022年夏天，李梦雯租借加盟法甲豪门巴黎圣日耳曼，成为中国女足登陆该俱乐部的第一人,光环背后是巨大的适应压力。

“第一个月是最难的。”她坦言，“语言、战术理解、生活节奏全部不同，训练中，教练要求边后卫在攻防转换时必须在三秒内做出决策，这在国内很少如此强调，起初我失误很多，甚至开始自我怀疑。”

节目播放了一段她在巴黎圣日耳曼的比赛集锦：一次对阵里昂的强强对话中，李梦雯在右路与荷兰球星马滕斯多次正面交锋，虽偶有被过，但逐渐学会了用预判和卡位弥补速度差距，那场比赛后，法国媒体评价她“展现了东方球员的战术纪律与学习速度”。

李梦雯透露，转折点来自一次队内谈话。“助理教练找我聊，他说‘我们签你不是因为你完美，而是看到你有适应高强度比赛的潜力，不要怕犯错，怕的是不敢做动作。’”这句话让她放下了包袱,开始更主动地融入球队的攻防体系。

半个赛季后，她逐渐在杯赛中获得首发机会，并在欧冠小组赛中有过出场记录。“尽管时间有限，但那种每场比赛都如履薄冰、必须全神贯注的感觉，让我对‘职业足球’有了新的理解。”

转战英超：在更残酷的联赛中扎根

2023年，李梦雯做出了另一个令人意外的决定：离开巴黎，转会英超布莱顿女足，从豪门到中游球队，外界不乏“走下坡路”的质疑。

“其实这是我主动选择的。”她解释，“在巴黎，我更多是体系中的轮换球员，而布莱顿教练组明确表示，需要我能即插即用，承担更多防守责任，我想要的是实实在在的出场时间和战术权重。”

英超的激烈程度更甚法甲，节目展示了一组数据：英超女足场均冲刺次数比国内女超高出近40%，身体对抗频率更是翻倍，李梦雯在布莱顿的首秀即遭遇挫折——一次防守失位导致丢球,球队最终落败。

“那场比赛后，我整晚没睡好。”她回忆，“但第二天教练组没有批评，而是带着我分析了90分钟录像，重点不是那个失误，而是我在其他时刻的选位和沟通，这种细节指导让我很快找到了调整方向。”

随着赛季深入，李梦雯逐渐站稳脚跟，她提到最难忘的一场比赛是客场对阵切尔西：“面对科尔、詹姆斯这些世界级前锋，我们守了80分钟，虽然最后还是输了，但全队拼到了最后一刻，那种无论对手多强都敢咬住不放的信念，是在高压环境中磨出来的。”

走出舒适区的“得与失”

当被问及这段旅程的收获时,李梦雯思考了片刻。

“技术上，我对空间的理解、一对一防守的策略、由守转攻的决策速度都有了提升，但更重要的是心理层面：在陌生环境解决问题的心态，在低谷时自我调整的能力，还有对足球文化的多元理解。”

她举了一个例子：“在布莱顿，更衣室里有七八个国家的球员，训练中大家会因为战术争吵，但赛后一起吃饭时又能笑谈彼此的文化差异，这种包容和直率，让我学会了更开放地沟通。”

付出也是实实在在的：长期远离家人朋友，伤病时独自康复的孤独，语言文化障碍带来的日常烦恼。“有一次在伦敦迷路，手机没电，靠着半生不熟的英语问了半天才找回酒店，回到房间那一刻，确实有点想家。”她笑了笑，“但这些小挫折，反而让我更独立。”

给年轻球员的建议与未来展望

节目尾声,主持人请她给国内有志留洋的年轻球员一些建议。

“首先要清楚自己为了什么出去，如果只是为了‘镀金’，那可能会很痛苦，但如果是真心想挑战更高水平，那么即使困难，也会有内在动力支撑。”她特别强调，“出去前尽可能打好基础，尤其是语言和基本战术素养，出去了就要放开手脚，不要总想着‘我是中国球员’，而要想着‘我是球队一员’，主动融入。”

对于未来，李梦雯表示目前专注于帮助布莱顿完成赛季目标，并希望以更好的状态回归国家队，助力2027年女足世界杯的征程。“足球生涯很短，我不想留下‘本来可以试试’的遗憾，每一次走出舒适区，都会看到不一样的风景。”

演播室的访谈结束了，但李梦雯的旅程仍在继续，从江苏到巴黎，从巴黎到布莱顿，她的足迹勾勒出的不仅是一名球员的职业路径，更是一种敢于突破边界、在未知中寻找可能的勇气，正如她在节目最后所说：“舒适区或许温暖，但广阔的世界在门外，开门那一刻的忐忑，终会化作前行路上的光。”

这束光，正照亮着她,也或许将照亮更多后来者的路。